La licenciada en Kinesiología Romina Mettan (MP 6084) de Consultorios Médicos Emergencias Villa Allende, dialogó con Nexo FM sobre la importancia de mantenerse activos y sus beneficios para la salud.
Envejecer no significa quedarse quietos, más bien todo lo contrario: el movimiento es vida, y cuanto más activos nos mantenemos, mejor calidad de vida podemos alcanzar.
Romina Mettan, licenciada en Kinesiología (MP 6084) de Consultorios Médicos Emergencias Villa Allende, conversó con Nexo FM sobre la movilidad y el ejercicio en la tercera edad.
¿Por qué es clave mantenerse activos al envejecer?
RM: A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales: pérdida de masa muscular, disminución de la densidad ósea, menor equilibrio, entre otros. Pero, con actividad física regular, muchos de estos efectos pueden reducirse o incluso prevenirse. Movernos mantiene nuestras articulaciones lubricadas, fortalece los músculos, protege nuestros huesos y, sobre todo, mejora nuestra autonomía ya que nos ayuda a seguir haciendo lo que nos gusta sin depender de otros.
¿Qué beneficios trae el ejercicio físico para la salud en adultos mayores?
RM: Muchísimos: Mejora la circulación, baja la presión arterial, ayuda a controlar el azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades como el infarto, la osteoporosis y la artritis.
Además, al liberar endorfinas, también combate la ansiedad, el insomnio y la depresión. Y algo no menor: reduce considerablemente el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones graves en la vejez.
¿Cómo colaboran la kinesiología y la fisioterapia en dicha etapa de la vida?
RM: Son fundamentales, ya que los kinesiólogos y fisioterapeutas no solo trabajan en la recuperación de lesiones o post-operatorios. También diseñan rutinas de movimiento personalizadas para mantener o mejorar la movilidad funcional. Evalúan cómo se mueve cada persona, qué necesita reforzar y qué precauciones tomar.
A través de ejercicios terapéuticos, estiramientos y técnicas manuales, ayudan a conservar la independencia física y prevenir futuras dolencias.
En ese sentido ¿Qué tipo de ejercicios se recomiendan en la tercera edad?
RM: Lo ideal es una rutina equilibrada que combine:
-Actividad aeróbica: como caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar.
-Fortalecimiento muscular: con pesas livianas, bandas elásticas o el propio peso corporal.
-Estiramientos y movilidad articular: para mantener flexibilidad y evitar rigidez.
-Ejercicios de equilibrio y coordinación: como los que se practican en kinesiología para prevenir caídas.
Siempre adaptado a las capacidades de cada persona, y con acompañamiento profesional cuando se requiere.
¿Qué importancia tiene la fisioterapia en la movilidad del adulto mayor?
RM: Cumple un rol fundamental porque no solo trata dolencias o lesiones, sino que trabaja preventivamente para conservar la independencia funcional.
Los fisioterapeutas evalúan cómo se mueve la persona, detectan debilidades musculares, desequilibrios posturales o limitaciones articulares, y a partir de eso diseñan ejercicios terapéuticos personalizados.
Con su intervención se logra:
-Prevenir caídas y fracturas.
-Mantener la fuerza y la flexibilidad.
-Mejorar la postura y el equilibrio.
-Disminuir el dolor crónico (como el de columna o articulaciones).
-Aumentar la seguridad para caminar, levantarse o hacer actividades diarias.
Además, al trabajar de forma progresiva y controlada, se logra que los adultos mayores recuperen confianza en su cuerpo, algo clave para evitar el sedentarismo y el aislamiento.
La fisioterapia, junto con la kinesiología, permite envejecer de manera activa, autónoma y con mayor calidad de vida.
Mettan resaltó que “envejecer de manera activa no solo es posible, es necesario. La movilidad es sinónimo de salud, de autonomía y de bienestar. Y con el acompañamiento adecuado —de médicos, kinesiólogos y fisioterapeutas— podemos garantizar que cada etapa de la vida se viva con plenitud. Así que (hay que) animarse a dar el primer paso. Moverse es una forma de quererse y nunca es tarde para empezar”.
Este servicio se encuentra disponible en la sede de Consultorios Médicos Emergencias Villa Allende ubicada en Río de Janeiro 1051. El contacto con la misma es a través del número 3543575833 y para afiliaciones, al 3516020404.
ENTREVISTA A ROMINA METTAN, LICENCIADA EN KINESIOLOGÍA DE CONSULTORIOS MÉDICOS EMERGENCIAS VILLA ALLENDE
